やはり有酸素

最近まで取り組んでいたのは、毎朝体重を計る。朝は小松菜とバナナのスムージー、(たまにトースト二分の一枚)、昼はなるべく野菜多めの、量は普通のランチ、夜は炭水化物抜きの食事をして、寝る前に、DVDを観ながらダンスやエクササイズ(TRFのダンササイズ、バレトンビューティー、カーヴィダンス、ラテンダンスなどをその日の気分で行う。)スマホのアプリを利用してエクササイズ(主に下半身に効くメニューで)、たまにウォーキング1時間ほどしていました。モチベーションあげるために、Instagramでダイエットを頑張っているユーザーをフォローして、毎日食事記録などを見て励みにしていました。2ヶ月で4キロ痩せましたが、多忙で中断していたらリバウンドしそうになっています…。

過去はパラパラ、ビリーズブートキャンプやコアリズム、基本的に体を動かすダイエットが多かったです。一番効果があったと思うのは、ウォーキングとカーヴィダンスです。くびれができて、楽しく取り組めました。

こちら