適正体重と痩せるペース

ダイエットをしたいという人にとって大事なのは適正体重を痩せるペースです。健康的なダイエットをするためには、不必要なまでに体重を減らそうとしてはいけません。どのくらいまで痩せることが自分にとっていいことかを、ダイエット前に確認しておきます。健康でいるためには何㎏が一番いいかが、適正体重を決める基準です。メートル単位で身長を2乗し、その数に22をかけると適正体重です。適正体重は骨格や体質、体力などによって上下5㎏ぐらいは変わってきますので一概には言えませんが参考にはなるでしょう。若い女性などはもっと痩せたいと思っているかもしれませんが、本当にダイエットが必要な体重なのかもう一度考えてみることも大切です。どのくらいの早さで体重を減らしていくかも、ダイエットを行う時にはポイントになることです。いきなり食事の量を減らしたり、短期間でのダイエットを行うと、体重は減るかもしれませんが、身体は危機的状況が起きていると判断してしまいます。リバウンドが起きるのは、危機を感じた身体が脂肪を体内に蓄積しようとするためなのです。今の体重の5%を1カ月で減らすようなダイエットがちょうどいいようです。健康的に痩せるために体重を落とす場合には時間をかけてゆっくりダイエットをすることが大切です。
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