コツコツと

私自身がダイエットの為にやっている事は、なるべく車や公共の乗り物に頼らず、歩く事を心がけています。食生活は野菜をなるべく、多く摂るようにして冷たい飲み物を飲むのを控えて暖かい飲み物か、常温のものを飲むようにしています。

鏡の前で自分の裸を見て、身体のラインをチェックしています。

やはり気になるのはお腹と太ももです。お腹は寝る前に仰向けになって、両脚で「あいうえお」を書いています。
腹筋よりも気軽に出来て、お腹が鍛えられている感じがします。

身体の脂肪の7割は下半身にあるみたいなので、暇な時間、寝る前の時間、スクワットをしています。
スクワットがだるい時は仰向けになって出来る、下半身を引き締める運動をしています。
仰向けになった状態でかかとをくいっと上に向けて、床にかかとがつかないように、片脚20回はやります。

昔の職場の同僚に教えてもらった運動の仕方ですが、コツコツと3ヶ月くらい続けていたら、ショートパンツやミニスカートを自信を持って履けるようになりました。
ただ、露出して、身体を冷やしては、健康と美容によくないので、レギンスやスパッツは履きます。

雪肌ドロップ