ダイエット成功体験談

ポイントを押さえながら3か月で8キロのダイエットに成功したウォーキングを紹介したいと思います。
ウォーキングで7つのポイントを意識しながら行いました。
1つ目は、姿勢を正すことです。
下を見て猫背にはならず、背筋を伸ばし胸を張りながら特に痩せたい部分を意識して行いました。
2つ目は、踏み出す時は親指、着地はかかとを使うことです。
この歩き方をすると自然に姿勢がよくなります。
3つ目は、早歩きをすることです。
スピードの目安は、人とお話しが出来て、少し息が上がる程度で行いました。
4つ目は、腕を振りながら行うことです。
自然と姿勢が良くなり、こぶしを軽く握り、肘を90度に曲げて振るように意識しました。
5つ目は、決めた距離だけ歩くことです。
日によって体調が良いと多く歩きたいと思いますが、出来るだけ次の日に疲労が残らないように決めた距離で続けました。
6つ目は、ウォーキング用の靴を買うことです。
普段の運動靴よりも軽く、歩きやすいです。
7つ目は、服装は動きやすいものにすることです。
汗を多くかくのであれば通気性の良いもので汗を拭くタオルを用意すると良いと思います。
ウォーキングは脂肪の燃焼が始まるのは20分後と言われていると聞いたため、私が5キロのウォーキングを行っていました。
眠りも良くなったため、一石二鳥でした。

フルーツ青汁 楽天