痩せる食事の方法

痩せるためにと、絶食すれすれにまで食事量を制限することで、カロリーの摂取をやめようとする人が多いようです。

極端な食事制限によるダイエット方法は、長続きしないだけでなく、健康を害する場合もあるので注意しなければなりません。確実に痩せる方法を実行したいなら、体に負担がかかりすぎる方法はよくありませんし、気軽にできるものでないと、モチベーションが維持できません。まずは、日々の食生活を見直して、ダイエットに適した食事にするにはどこを変えればいいかを考えます。ダイエットは長続きするかどうかが重要ですので、食事内容をちょっと変えるくらいなら、すくにできます。極端な減量効果は出ませんが、心身への負荷が少なく済みますので、コツコツと続けていれば結果が出るという方法です。最初に実践すべきことは、1日3回の食事を規則正しくとることです。朝が遅くなったからといって、朝食と昼食を一緒にして一日の食事を2食にしてしまうのは、痩せる食事にはなりません。決まった時間に食事をする習慣をつけて、1日3回の食事をとるようにしたほうが、むしろダイエットにはよいといいます。1日3食のどこかの食事を抜いたり、食事と食事の間があきすぎると、血糖値が下がりすぎたり、間食をする機会がふえたりします。痩せるためには、食事の時間を日々一定にすること、寝る前に食べ過ぎないように注意することです。夕飯の時間は、寝る時間より3時間以上早くしておきましょう。夕食によって補給したカロリーを使えないまま寝てしまうと、余剰分として脂肪になってしまいます。

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