食生活

妊娠力・安産力を高めるプログラムとして大事なのは「バランスのいい食生活」「運動」「食生活の
改善」です。食事だけ気をつけていても、運動不足や不規則な生活が続いていては、妊娠力・
安産力はアップしませんし、食事に気を使い、運動を一生懸命にやっていても、精神的なストレスが
たまっていては元も子もありません。バランスのいい食生活と適度な運動により適正体重をキープし、
適度な運動がストレス解消やひいてはリラクゼーションにもつながる、というように、4つの
プログラムには相乗効果があります。妊娠を意識したときから4つのプログラムを生活に取り入れ、
楽しみながら継続いていきましょう。ママだけではなくパパや、これから生まれる赤ちゃんにも
有効ですから家族の生活習慣を見直す意味でも、ぜひパパと2人で取り組んでみてもいいでしょう。
質より量の食生活の改善、塩分・カロリー控えめ、体を温めることを意識しましょう。

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