ながら運動で体力低下を防止する

年々、体型が気になってきました。鏡を見ては、お腹がちょっと出た?とか今までなかった背中や腰の辺りに肉が…最近は、ヒップラインが落ちたような長くなったような。気にはなるものの、中々めんどくさがりな私は運動と言うものができない。と言うかやっても続かない。

一応、簡単なスクワットなどはやってみてますが、気休めにしかなっていないような。で、ごくごく簡単なながら運動をしてみる事にしました。
運動と言えるほどでもありませんが、まずエレベーターはなるべく使わず、階段を使うかエスカレーターも歩く。歩く時は少し大股で歩いて、太ももの筋肉を使うとようにする。その時、ヒップや太ももに意識をするといいみたいです。そして、会社や家などで伊須に座っている時には、たまに足を上げたり、足首を動かしたりします。そして、腹式呼吸を心がけてます。ゆっくりやったり、早めにしたり。これが、結構お腹が疲れるのです。効いてる感じ?まぁはっきりどの位の効果があるかはわかりませんが、少しでも重力に逆らいたいお年頃です。
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一応、簡単なスクワットなどはやってみてますが、気休めにしかなっていないような。で、ごくごく簡単なながら運動をしてみる事にしました。
運動と言えるほどでもありませんが、まずエレベーターはなるべく使わず、階段を使うかエスカレーターも歩く。歩く時は少し大股で歩いて、太ももの筋肉を使うとようにする。その時、ヒップや太ももに意識をするといいみたいです。そして、会社や家などで伊須に座っている時には、たまに足を上げたり、足首を動かしたりします。そして、腹式呼吸を心がけてます。ゆっくりやったり、早めにしたり。これが、結構お腹が疲れるのです。効いてる感じ?まぁはっきりどの位の効果があるかはわかりませんが、少しでも重力に逆らいたいお年頃です。
アットベリー ヒザ