下半身ダイエットと骨盤のゆがみ

世の中には様々なダイエットがありますが、その中の一つが下半身の歪みを適切に治すというダイエット方法です。ダイエットの効果が出やすい体質になるためには、骨盤の歪みを直すことで、内臓をあるべき場所におさめることです。

引き締まった下半身になりたいのであれば、運動を習慣づけること、骨盤がゆがまないようにすることが重要です。自分の骨盤が歪んでいるかどうかを、簡単に調べる方法があります。目を閉じて、その場で足踏みを50回します。足をなるべく高く上げて、両手を大きく振りながら行いましょう。

もしも骨盤に歪みがある場合は、足踏みをし終わった時点で、足の向いている方向が、最初の状態とは異なっています。効率的に下半身のダイエットをしたい場合は、骨盤のコンディションを整えることです。エクササイズ運動で、骨盤の状態を改善することが可能です。

エクササイズ名は、四股立ちといいます。まっすぐ立ってから、腰を真下に下ろします。膝は開き気味に、両手はひざの上です。重心が決まったら、左右どちらかの肩を体の前へと倒していきましょう。

肩を交互に斜め前に入れますが、足がふらふらするようであれば、股関節が弱っている証拠です。前かがみになってしまうのであれば、歪みやすい体であるといえます。四股立ちは家庭でも簡単にできるエクササイズですので、骨盤の歪みを正し、下半身の効果的なダイエットに活かしてください。

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