筋トレの習慣をつけましょう

最近は健康目的で筋トレをされている方も増えてきていますね。

私の母も自宅で転んで入院した後、先生からの勧めで毎日軽い筋トレをするようになりました。

筋トレと言ってもやって疲れるようなものではなくストレッチ感覚でできるものばかりです。

特にカカトの上げ下げなどはテレビを見ながらでも出来るのでおすすめです。

いくつかの筋トレを数ヶ月したら母の体重が1キロ減って、さらに毎日の散歩も楽になってきたそうです。

先日も私が実家に帰ったときに私と話をしながらいくつもの筋トレをしていました、それくらい簡単なものでもOKなのです。

娘もそばで母の真似をしていましたよ。

大事なのは毎日少しでも体を動かすことだと思います。

足腰が弱るとどうしても動くのが億劫になっていきますよね。

周りも母に代わってやってあげるのでますます動く機会が減ってしまいます。

ネットでも「簡単な筋トレ」や「◯◯代 筋トレ」などと検索すればいくらでも情報はてにはいりますし、動くのならラジオ体操でもいいと思います。

ぜひ毎日の習慣として体を動かしてほしいと思います。

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